Sebelum mulai bersepeda, cari tau ragam manfaat baiknya untuk jaga kesehatan.

Siapa yang sudah lama atau akhir-akhir ini mulai gemar bersepeda? Tren bersepeda yang kini juga makin banyak diminati oleh banyak orang, nyatanya menjadi salah satu cara berolahraga yang memberikan ragam manfaat. Selain mampu melatih otot di berbagai bagian tubuh,namun tidak membutuhkan keterampilan fisik tingkat tinggi, bersepeda juga bisa jadi moda transportasi bebas emisi untuk beraktivitas sehari-hari.

Sebelum mulai melakukannya, yuk cari tahu dalu beragam manfaat bersepeda untuk melatih kebugaran dan menjaga kesehatanmu. Cari tau juga waktu yang tepat untuk melakukannya ya.

Menjaga berat badan

Gerakan yang dilakukan saat mengayuh sepeda jadi salah satu cara untuk melatih otot dan membakar kalori dan lemak tubuh. Dengan itu metabolisme tubuh juga akan berjalan lebih baik untuk terus menjaga atau mengurangi berat badan.

Menghindarkan resiko penyakit diabetes dan jantung

Kurangnya aktivitas fisik menjadi ancaman bagi tubuh, salah satunya karena dapat menimbun kadar lemak dan gula dalam darah. Karenanya dengan berolahraga rutin, bahkan dengan intensitas ringan seperti bersepeda santai, otot jantung akan terlatih, fungsi paru-paru akan meningkat hingga mengurangi kadar lemak dan gula darah yang menghindarkanmu dari resiko penyakit diabetes dan jantung.

Melepas stress dan kecemasan

Mengayuh sepeda dan berkeliling menyusuri berbagai jalan dan tempat dapat jadi salah satu cara untuk melepas stress serta mengurangi kecemasan. Sensasi seperti rekreasi yang bisa dilakukan setiap hari, bahkan dalam jangka waktu yang singkat saja, mampu dopamin yang membangkitkan perasaan bahagia.

Bagi pemula, lakukan kegiatan bersepeda dengan intensitas ringan dan durasi pendek, seperti 30 menit, 3 sampai 5 kali seminggu, untuk kemudian dapat ditingkatkan setelah kamu mulai terbiasa dengan stamina yang terus terlatih. Sementara bersepeda pada pagi hari dapat memberikan nuansa lebih segar dan paparan sinar matahari yang belum terlalu panas.

Untuk pengalaman bersepeda yang lebih aman dan menyenangkan, pastikan kamu sudah menyediakan persiapan bersepeda yang tepat, menentukan rute perjalanan, melakukan pemanasan dan peregangan tubuh, serta jaga asupan gizi dan air untuk cegah dehidrasi. Lengkapi perjalananmu dengan menyediakan Larutan Penyegar Cap Badak untuk cegah gejala panas dalam, seperti tenggorokan kering yang mungkin dirasakan bila kamu kekurangan asupan air.

Yuk, mulai kebiasaan baru bersepeda mulai sekarang. Utamakan keselamatan dan kesehatan tubuhmu juga sebelum dan saat bersepeda ya!