Kesibukan sehari-hari kadang membuatmu lupa akan waktu beristirahat, cari tahu resiko yang bisa terjadi untuk memperhatikan kesehatanmu.

Sibuk beraktivitas seharian, dari pagi hingga malam memang tanpa sadar sering terjadi. Dampaknya kamu akan kehilangan waktu istirahat yang optimal dan berakibat buruk pada kesehatanmu. Nyatanya waktu untuk tidur dan beristirahat dibutuhkan tubuh untuk menjaga energi dan pikiran untuk dapat terus melakukan fungsi terbaiknya.

Untuk istirahat yang optimal, dibutuhkan waktu 7-8 jam per hari yang mungkin sulit dipenuhi jika kamu sibuk beraktivitas atau terlalu seru bermain gadget. Sebelum merasakan dampak yang tidak baik karena kurang beristirahat, cari tahu beberapa resiko yang berpengaruh langsung pada kesehatanmu:

Berpengaruh pada berat badan

Tubuh yang kurang istirahat dapat memproduksi hormon ghrelin berlebih yang menyebabkan timbulnya rasa lapar. Sebaliknya produksi hormon leptin yang menimbulkan rasa kenyang jadi lebih sedikit dan tidak bisa menyeimbangkan rasa lapar. Konsumsi makan berlebih saat lapar akhirnya berujung pada resiko obesitas yang tidak baik untuk kesehatanmu.

Mudah lupa

Kekurangan waktu tidur dapat berpengaruh pada kemampuan kognitif yang digunakan untuk proses berpikir. Karenanya, seseorang dapat mudah lupa dan kehilangan fokus untuk berpikir atau mempelajari sesuatu.

Kulit kusam dan bermasalah

Untuk jalankan regenerasi kulit dengan optimal, kamu membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Dengannya produksi hormon kortisol dapat diperlambat untuk jaga elastisitas dan kelembutan kulit. Selain itu hormon estrogen yang memicu pertumbuhan jerawat juga akan lebih seimbang dan membuat kulit tetap sehat, kencang dan dapat terhindar dari timbulnya garis-garis halus.

Memicu stress dan emosi yang tak seimbang

Sulit tidur biasanya membuatmu kurang bisa berpikir jernih dan dapat menimbulkan emosi yang tidak seimbang, mudah stress dan berujung pada depresi karena pikiran yang kalut.

Kondisi tubuh kurang fit dan mudah sakit

Kurang tidur menyebabkan berkurangnya produksi hormon sitokin yang membantumu melindungi tubuh dari infeksi. Karenanya kamu jadi lebih mudah sakit dan tidak fit. Selain itu kondisi tubuh yang kurang fit juga membuatmu mudah terkena panas dalam, flu serta gangguan penglihatan karena mata menjadi merah, lelah dan sulit untuk fokus.  

Hindari dampak buruk kekurangan tidur, baik dari mudah flu, mudah lupa hingga kondisi tubuh yang kurang fit dengan perbaiki waktu beristirahat. Untuk tetap jaga kesehatan, lengkapi dengan selalu berpikir positif, konsumsi makanan dan minuman bermanfaat.