Tidak hanya bersantai sejenak, manfaaatkan momen istirahat dengan lakukan 3 kegiatan untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Bila tidur malam dianggap sudah cukup untuk jaga kesehatan, jangan sia-siakan juga waktu istirahat singkat yang kamu punya di siang atau sore hari. Baik waktu istirahat saat bekerja atau saat belajar, keduanya sama-sama bisa dimanfaatkan untuk melakukan beragam aktivitas yang memiliki dampak positif untuk kesehatan tubuh dan pikiranmu. Tidak hanya dengan bersantai saja, kamu juga bisa lakukan beberapa kegiatan berikut ini:

Melakukan peregangan tubuh

Tetap berdiam di meja kerja atau meja belajar saat istirahat kadang membuat kita lupa akan waktu untuk bersantai. Keluar dari zona kerja/aktivitas dan berjalan mengelilingi ruangan atau keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Selain itu, kamu juga bisa melakukan stretching ringan dengan menggerakan pinggul, pergelangan tangan dan lengan, serta menunduk dengan kaki yang lurus dan berusaha menggapai lantai dengan kedua tanganmu. Peregangan ini mampu membuatmu lebih relax dan baik untuk menjaga kelenturan sendi dan otot yang kaku saat terus-terusan duduk dalam waktu lama.

Menjalankan hobi sederhana

Saat belum sempat melakukan hobi, kamu bisa sejenak menjalankannya di waktu istirahat. Mulai dari hobi sederhana seperti menggambar, mendengarkan musik, membaca buku, atau bermain game di smartphone untuk sejenak lepas dari aktivitas kerja/belajar dan menaikan kembali mood kamu hari ini.

Menikmati kudapan dan minuman menyehatkan

Tidak hanya menikmati makan siang di jam kerja, kamu juga bisa menyelipkan kudapan dan minuman ringan di waktu istirahat sore hari untuk membuatmu lebih semangat dan bebas dari lapar. Agar lebih menyehatkan, pastikan kudapanmu juga memiliki nutrisi yang baik, rendah lemak dan pemanis. Beberapa pilihan diantaranya adalah kacang-kacangan, yogurt, buah segar, biskuit gandum, atau es teh dengan campuran buah yang menyegarkan.