Sedang merencanakan list berbelanja bulan ini? Berikut rekomendasi makanan dan minuman untuk dukung gaya hidup sehat. 

Berada di era new normal membuat kita harus memberikan perhatian lebih akan kesehatan kita. Baik dengan memberikan proteksi ekstra saat melakukan aktivitas di luar rumah, menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar, hingga menjaga kesehatan tubuh dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Bukan cuma dari olahraga atau istirahat yang optimal setiap hari, namun juga memperhatikan asupan nutrisi dari makanan, minuman hingga suplemen yang tepat untuk kesehatanmu. 

Saat berkesempatan untuk mengisi kembali cadangan makanan dan minuman di rumah, berikut ini sejumlah rekomendasi list berbelanja untuk mendukung gaya hidup sehat kamu dan seluruh keluarga.

1. Nasi, pasta dan roti

Mengganti menu karbohidrat utama dengan pilihan yang lebih sehat, seperti roti dan pasta dengan gandum utuh atau biji-bijian olahan, serta beras merah yang kaya serat.

2. Daging dan makanan laut

Mengutamakan daging rendah lemak, daging ayam tanpa kulit, serta makanan laut, seperti salmon dan tuna yang kaya kandungan omega-3.

3. Susu, olahan susu dan telur

Pilih susu dan olahan susu yang rendah lemak, seperti susu dan keju skim, fat-free atau low-fat. Telur tinggi omega-3 dan plain yogurt. Untuk memberikan cita rasa berbeda, kamu bisa menambahkan selai atau buah segar saat mengkonsumsinya.

4. Makanan kaleng & beku

Pastikan makanan kaleng yang rendah lemak, gula dan sodium, seperti tuna kaleng yang direndam air dibandingkan dengan rendaman minyak, buah kalengan yang tidak ditambahkan gula atau sirup. Sementara untuk makanan beku, pastikan tidak dikemas dengan tambahan gula atau penambah rasa, seperti sayuran dan seafood beku, serta waffle rendah kandungan gula dan terbuat dari gandum utuh. 

5. Sayuran dan buah-buahan

Beralih pada sayuran dan buah-buahan dengan warna yang beragam untuk kandungan yang bervariasi, seperti wortel, apel, ubi, brokoli, jeruk, anggur, pisang, bayam dan masih banyak lagi. Pastikan sayur dan buah dibeli dalam keadaan segar, dan baiknya diproduksi secara organik.

6. Makanan ringan & minuman

Pastikan memilih camilan yang lebih sehat, seperti dark chocolate 70%, buah kering tanpa tambahan gula, crackers, sereal gandum, selai kacang yang rendah gula, hingga kacang-kacangan sehat, seperti almond, pistachios, walnut dan biji bunga matahari.

7. Minuman

Sementara minuman sebisa mungkin rendah atau bebas gula, salah satunya Larutan Penyegar Cap Badak.

Yuk, siapkan list belanjaan bulan ini dengan cara yang lebih sederhana dan sehat!